Talyta Machado
Se você sofre com inchaço, cansaço e problemas de digestão, é hora de agir. O inchaço é um sinal de desequilíbrio interno, e a inflamação no trato gastrointestinal pode afetar todo o corpo, causando problemas de pele, dores e gordura corporal. Para desinchar de forma definitiva e promover a saúde, é necessário identificar e tratar a causa.
O estômago e o intestino são áreas-chave a serem observadas. A presença de disbiose e sintomas de hipocloridria, como inchaço, queimação, arroto e náusea após as refeições, indica a necessidade de cuidados. Reduzir alimentos inflamatórios, como carboidratos refinados, é um passo importante nesse processo.
Para restaurar a saúde intestinal, siga duas fases: remova alimentos inflamatórios da dieta, como frituras, alimentos processados e açúcares refinados, e inclua alimentos ricos em fibras e fitoterápicos. Opte por vegetais folhosos, como espinafre e couve, frutas como uva e abacaxi, e grãos integrais como aveia e arroz integral. Além disso, especiarias como pimenta preta, gengibre e cúrcuma possuem propriedades anti-inflamatórias. Não se esqueça de adicionar alimentos ricos em ômega-3, como linhaça, chia e peixes como salmão e sardinha, que também ajudam na redução da inflamação intestinal.
Comece hoje mesmo adotando estratégias simples. Faça um teste para identificar alimentos que causam desconforto e evite-os. Deixe feijão e leguminosas de molho antes do consumo. Experimente vinagre de maçã ou limão em jejum. Opte por alimentos naturais e temperos saudáveis, evitando frituras e grelhados.
Ao cuidar da saúde intestinal, você encontrará alívio para o inchaço e promoverá uma barriga desinchada. Escute seu corpo, trate-o com carinho e colha os benefícios de uma saúde intestinal restaurada.
Talyta Machado – Nutricionista CRN/1 15591
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